通过高强度间歇和耐力训练，确保在连续攻击中始终保持手眼协调和击球精准，同时减少体能下降。

运动护具应使用后及时清洗，避免汗渍和异味积累。存放时要保持干燥，避免潮湿环境。定期检查护具的弹性和牢固性，发现损坏要及时更换，以保持保护效果。

选择含棉量60%以上的混纺材质，反面机洗避免摩擦，晾晒时翻转袜筒。

定期翻转避免单面磨损，接缝处用尼龙线加固，雨天覆盖防水布防渗水。